Questa tecnica di rilassamento infatti, permette alla gestante di prepararsi psicologicamente (e non solo) al parto.
Sono tanti i corsi di training autogeno che potranno garantire un ottimo risultato dal punto di vista dello stato fisico della mamma, senza tra l’altro creare alcun problema al nascituro. Il fine del training autogeno durante la gravidanza è dunque quello di alleviare il dolore del parto e del travaglio. Sono tanti gli studi effettuati per verificare i risultati, derivanti dal training autogeno in gravidanza, e i risultati fin qui rilevati sono positivi.
Non solo benefici fisici: infatti il training autogeno sembra abbia degli effetti estremamente positivi anche sull’umore che viene mantenuto molto sereno, creando un bilanciamento tra le oscillazioni ormonali e le ovvie insicurezze legate al cambio di abitudini, ruoli e molto altro ancora. Dunque poter effettuare degli esercizi di training autogeno durante la gravidanza può essere un ottimo consiglio per quelle donne che si apprestano a diventare mamme.
Il training autogeno rientra tra quelle tecniche di rilassamento e psicoterapia che vanno appresi in maniera graduale e svolti con una certa regolarità così da poterne ottenere positivi benefici. Uno dei più utili è sicuramente il RAT, training autogeno respiratorio che permette alla donna di sciogliere e muovere nella maniera migliore i muscoli che sono coinvolti nel parto.
Sembra che il training autogeno possa portare a degli ottimi risultati anche per ciò che riguarda la riduzione di disturbi della gravidanza e dunque favorire una gestazione serena e senza alcun tipo di preoccupazione per le future mamme.
Per chi fosse interessato a svolgere corsi di training autogeno è importante conoscere alcune informazioni dettagliate circa questa modalità di esercizi. Esso può aiutare a concentrarsi sulle funzioni positive dei cambiamenti fisici che avvengono nel periodo della gestazione, cosa fondamentale per le donne che affrontano una gravidanza e che possono andare incontro a dei cambiamenti. Una tecnica terapeutica per la mamma ma anche per il nascituro.
La tecnica di allenamento chiamata training autogeno, con l’esercizio garantisce degli effetti positivi nell’organismo stimolando la produzione di endorfine. Queste sono delle molecole che hanno sede nel cervello e che se rilasciate contrastano agitazione ed ansia favorendo in maniera positiva e con un meccanismo molto semplice anche l’attenuazione dei dolori. Inoltre, il training autogeno porta anche ad una diminuzione dell’attività del sistema nervoso vegetativo, determinando un graduale decremento delle risposte viscerali e muscolo-volontarie che si associano a stati di tensione nell’organismo tipici del parto.
Chiaramente, per poter ottenere qualsiasi tipo di buon risultato, la futura mamma dovrà garantire la massima disponibilità ed impegno costante poiché può non bastare un allenamento saltuario per avere dei benefici. Infatti è importante dare continuità al training autogeno proprio per garantire la massima tranquillità alla donna che così contrasterà al meglio anche il dolore delle ultime fasi del parto. Tramite questo allenamento specifico, durante il travaglio, la donna in gravidanza che abbia effettuato gli esercizi nella maniera migliore, potrà sentire meno dolore provocato dalle contrazioni concentrandosi su quanto sta accadendo. Si vedrà anche migliorata la capacità di mantenere la calma nella parte finale della gravidanza e soprattutto durante il parto, oltre ad aumentare autocontrollo e fiducia in sé stesse.
Seguire dei corsi di training autogeno può essere un’ottima pratica per le donne che si apprestano a diventare mamme non solo per il momento della nascita, ma anche in seguito. Infatti, come dimostrato da risultati di recenti studi, gli effetti benevoli del training autogeno continuano anche dopo la gravidanza, rendendo così la mamma sempre pronta ad affrontare nel miglior modo possibile i problemi che possono scaturire dalla responsabilità di essere genitori e di crescere un bambino.
