Ritornare in forma dopo la gravidanza senza stressarsi

Non tutte le donne durante la gravidanza aumentano allo stesso modo di peso. C’è chi parte da un peso forma ideale e ingrassa il giusto e chi, invece, parte da già da uno stato di sovrappeso e deve fare molta attenzione ai chili che prende durante il corso dei nove mesi. Una volta partorito però, come si fa a ritornare in forma e a perdere peso? Ecco qualche considerazione che può aiutare a ritornare in forma dopo la gravidanza senza stressarsi.

Come tornare subito in forma dopo il parto

parto-02Prima di tutto la domanda che sorge spontanea è: perché si dovrebbe tornare subito in forma dopo il parto? C’è tutto il tempo per farlo e nessuno che ci rincorre. Purtroppo la società di oggi ci vuole sempre belli e in forma, e così, non si fa nemmeno in tempo a partorire che già si pensa a come buttare giù i chili in eccesso e come far ritornare la pancia piatta. Ebbene la pancia piatta è soprattutto dovuta a una questione genetica, al tipo di gravidanza, a come ha reagito la nostra pelle all’aumento di volume dell’addome, quindi mettiamoci l’anima in pace perché non è detto che la muscolatura rientri esattamente al suo posto. Tuttavia si può fare molto per ricominciare a trovare un peso forma.

Per prima cosa, potrà sembrare una sciocchezza ma invece è assolutamente vero, il modo più semplice per cominciare a perdere peso dopo aver partorito è allattare al seno il neonato. L’allattamento al seno, infatti, consente di bruciare calorie, ma soprattutto aiuta l’utero a diminuire di dimensioni e di ritornare a quella di partenza. Quindi almeno per le prime settimane, concentriamoci sul bambino, avviamo l’allattamento e riprendiamoci dalle fatiche del parto e della gravidanza, gli esercizi si potranno fare più in là.

Tornare in forma dopo il parto cesareo

Chi ha partorito mediante taglio cesareo dovrà fare le cose ancora più con calma. Infatti, il taglio cesareo è un intervento a tutti gli effetti e ha quindi necessità di un periodo di recupero variabile da donna a donna. Generalmente occorre attendere almeno 3 mesi prima di cominciare a fare sforzi perché i punti, soprattutto quelli interni, hanno necessità di saldarsi bene, così come i tessuti devono riconnettersi. Inoltre, molto spesso, chi partorisce con taglio cesareo si ritrova a fare i conti con un addome gonfio e flaccido, soprattutto in prossimità della cicatrice. Il consiglio, in questo caso, è quello di iniziare con una moderata attività fisica e sotto controllo del proprio ginecologo o medico.

Esercizi post parto

Ci sono una marea di esercizi post parto e di tutorial che si trovano sul web, basta scegliere quelli più abbordabili a seconda delle proprie condizioni per fare un po’ di movimento, però, una cosa molto importante è l’alimentazione. Bisogna mangiare tutto e con moderazione, cercando di evitare cibi troppo grassi o troppo conditi. Se poi si vuole fare ricorso a qualche integratore, uno di quelli concessi in allattamento è l’alga spirulina che aiuta a perdere peso ed è anche un ottimo antiossidante.

Author: Silvia

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