La vita che tutti noi conduciamo diventa sempre più frenetica e diversi fattori possono determinare una condizione di stress che mina il benessere mentale e fisico. Diverse sono infatti le evidenze che dimostrano come lo stress abbia ripercussioni sulla condizione di salute della persona e sul suo benessere psico-fisico, contribuendo al sopraggiungere di malattie e patologie.
In questi casi, possiamo staccare la spina e scegliere di fare una vacanza per rilassarci, allontanandoci dalla routine e dalle problematiche e dalla tensione della vita quotidiana, ma purtroppo non sempre questo è possibile: impegni lavorativi, vincoli familiari e situazione economia possono impedire o rendere difficoltoso il poter prenotare una vacanza.
In questi casi, possiamo ricorrere ad altri metodi che permettono di tenere a bada lo stress e favorire il rilassamento. Combattere lo stress non è infatti una missione impossibile, ma basta adottare le giuste strategie e seguire alcuni consigli. Vi suggeriamo adesso alcune tecniche che permettono di tenere sotto controllo la tensione, ripristinando e preservando una sensazione di benessere mentale e fisico, fondamentali per la salute di ognuno di noi.
Cosa fare per sconfiggere lo stress
La prima cosa da fare è ritagliarsi dei momenti durante la giornata da dedicare ai propri interessi, alle proprie passioni e a sé stessi. Potete fare una passeggiata, vederci con gli amici, praticare sport in palestra o all’aria aperta: l’importante è svolgere un’attività che vi permette di prendere le distanze dalle problematiche lavorative e/o personali e concentrarvi unicamente su voi stessi.
Altra attività molto utile può essere iscriversi ad un corso di formazione per coltivare una propria passione: un corso di cucina, di pittura, di arte, di scrittura, un corso di canto; l’importante è creare uno spazio e un momento per coltivare la propria passione, allontanandosi che quello che si fa abitualmente. In alternativa, potete tranquillamente dedicarvi un momento per voi stessi all’interno delle mura domestiche. Spegnete il telefono e la televisione, mettetevi in una stanza da soli e concedetevi una piccola pausa. In queste situazioni, potete prendere un buon libro e dedicarvi alla lettura o semplicemente accendere una candela e lasciare andare la tensione e i pensieri negativi accumulati durante la giornata!
L’efficacia dello sport
Diversi studi dimostrano l’efficacia dello sport nella riduzione dello stress e in generale nel raggiungimento di uno stato di salute e benessere. Lo sport, infatti, non ha come unico obiettivo il mantenimento della linea o il raggiungimento di un determinato peso, ma permette di scaricare la tensione accumulata durante la giornata, di prendere consapevolezza del proprio corpo e di adottare delle giuste tecniche di respirazione per aumentare la resistenza fisica.
Ricordate che è fondamentale abbinare la pratica sportiva ad una alimentazione sana ed equilibrata: è infatti opportuno consumare cibi genuini ed evitare alimenti, come il caffè, che possono contribuire all’aumento di uno stato di tensione. Potete, ad esempio, sostituire il caffè con una tisana a base di erbe rilassante o preparare una camomilla. Anche la canapa legale contribuisce a determinare uno stato di benessere e rilassamento e può essere utilizzate per alleviare stress e tensione.
