Moltissime persone si chiedono ogni singolo giorno come sia possibile curare il mal di schiena e magari sconfiggerlo una volta per tutte.
Recenti statistiche, hanno portato alla luce che, il mal di schiena, è la causa di assenza dal lavoro più diffusa e che ben 8 persone su 10 ne hanno sofferto almeno una volta nella loro vita.
A volte compare dopo un movimento brusco, altre volte dopo un intenso e lungo sforzo fisico, altre volte ancora arriva in modo lento e progressivo e non se ne capisce il motivo.
Le causa che lo possono provocare sono davvero moltissime ed a volte sono necessarie molte visite e diverso tempo per individuare la motivazione vera e propria.
Bisogna ammettere, però, che ci sono alcune regole di base che possono notevolmente prevenire questo tipo di fastidio.
Ad esempio il mantenere una postura sempre corretta, anche quando si dorme grazie ad un materasso appositamente studiato per le tue caratteristiche.
Non c’è da stupirsi, quindi, se sono sempre di più i materassi detraibili. La salute è importante ed anche la legge lo sa.
Ma come si può curare e prevenire il mal di schiena? Cerchiamo di scoprirlo insieme.
Curare il mal di schiena: rimedi e prevenzione
Cominciamo subito con il dire che esistono diverse tipologie di mal di schiena che possiamo suddividere grazie all’arco temporale della sua durata:
- mal di schiena acuto. Dura dai 3 ai 10 giorni circa e si risolve in maniera spontanea senza lasciare nessun altro sintomo o debilitazione;
- mal di schiena sub acuto. Ha una durata che varia dalle 4 alle 12 settimane;
- mal di schiena cronico. Si protrae oltre le 12 settimane e necessita sempre del consulto di un medico e di visite specialistiche.
Per quanto riguarda le cause che possono portare ad un mal di schiena più o meno forte, ti possiamo dire che sono davvero molteplici.
La cosa importante da tenere bene in mente, però, è che il mal di schiena non è mai la causa vera e propria. Il mal di schiena è solo una conseguenza di un altro tipo di problema che può essere semplice stanchezza o stress, od essere anche un problema più importante come un’ernia.
I modi per alleviare e prevenire questo dolore sono comunque molti ed ora andremo ad elencarti i più efficaci.
Curare il mal di schiena: i rimedi immediati
Appena compare il dolore questo è piuttosto acuto e fastidioso. Soprattutto se si verifica all’improvviso dopo un movimento brusco.
L’unica cosa da fare appena compare è quella di fermarsi e cercare di rilassare la schiena.
In caso di dolore immediato, è buona norma mettere del ghiaccio per poi passa alla terapia del caldo solo dopo almeno le 24 ore.
Ottimi anche degli antinfiammatori da prendere al momento. Magari prima consulta il tuo medico di base se non sai bene quale prendere.
Nella fase acuta del dolore evita qualsiasi sforzo e cerca di fare più riposo possibile.
Mantieni una postura corretta ed appena ti è possibile esegui degli esercizi di stretching per allungare i muscoli della schiena.
Può essere utile mettere anche delle pomate apposite antinfiammatorie che si possono trovare tranquillamente in qualsiasi farmacia o sanitaria. Ottime anche quelle naturali dell’erboristeria.
Nel caso il dolore non accenni a diminuire contatta un dottore il quale ti saprà dire come muoverti a seconda del tuo caso.
Curare il mal di schiena: la prevenzione
Ricorda che prevenire è sempre meglio che curare.
Dopo una certa età bisogna fare più attenzione alla propria salute. Anche se questa regola, a dire il vero, vale per tutti, sia per i piccini che per i più grandicelli.
Per prevenire il mal di schiena sono necessarie poche ma chiare azioni:
- fai attività fisica. Un corpo in forma e con un tono muscolare ottimo ha meno probabilità di incorrere in questo tipo di dolore;
- mangia sano. Quello che mangiamo è importantissimo per la nostra salute generale. Ed anche per la salute delle nostre ossa e dei nostri muscoli;
- postura corretta. Devi obbligarti a mantenere sempre la schiena bella dritta con il collo in linea con la colonna vertebrale. Questo vale anche per quando sei seduto;
- materasso. Importantissimo, poi, avere il materasso giusto per il tuo peso e per le tue necessità. Il riposo notturno gioca un ruolo importantissimo nella tua salute generale;
- stretching. Fai sempre delle sessioni di allungamenti durante la tua settimana. Un corpo flessibile e sciolto è un corpo molto più in forma.
