Rafforzare il sistema immunitario è possibile se si consumano le giuste pietanze, che devono sempre essere sane e genuine.
Si parla quindi in particolare del consumo di frutta e verdura, considerati alimenti ricchissimi di vitamine, sali minerali e componenti che aiutano a rafforzare le difese immunitarie.
In particolare, sono stati condotti nel corso degli ultimi anni numerosi studi riguardanti la vitamina C, considerata di grande aiuto per rinforzare le azioni dei linfociti, ovvero delle cellule del sistema immunitario che combattono direttamente contro virus e batteri.
Sistema immunitario: quali alimenti consumare per rafforzarlo
Il sistema immunitario si può senza dubbio rinforzare e si possono aumentare le difese immunitarie cercando di prediligere soprattutto un certo tipo di stile alimentare.
Si parla soprattutto di frutta e verdura, le quali contengono un gran numero di componenti nutritivi di fondamentale importanza, per rendere l’organismo più forte nella lotta contro eventuali agenti patogeni, in particolare contro batteri e virus.
Frutta e verdura andrebbero consumate in grandi quantità perché ricche di antiossidanti, che vanno direttamente a stimolare le funzioni delle cellule presenti nel sistema immunitario.
Oltre a questo, sarebbe opportuno cercare di consumarle crude, o comunque poco cotte, per cercare di non far andar via, insieme alla cottura, gran parte dei nutrienti.
Questi ultimi infatti sono soprattutto contenuti all’interno delle bucce.
In particolare, però se lo scopo è quello di difendersi il più possibile contro i responsabili dei mali influenzali, meglio preferire soprattutto la vitamina C.
A quanto pare infatti quest’ultima è una delle più potenti soluzioni contro influenza e raffreddore, ma anche contro eventuali altre patologie.
La vitamina C: aiuto naturali contro i malanni
Mirtilli, fragole, kiwi, banane, cavoli, broccoli, spinaci, cicoria e qualsiasi altro frutto o qualsiasi altra verdura possono essere un rimedio perfetto per allontanare il rischio di malattie.
Per rendere più forte il sistema immunitario però l’ideale sarebbe puntare sugli agrumi, che contengono una grandissima quantità di vitamina C.
Numerosi studi realizzati su quest’ultima hanno dimostrato che bere spremute in modo quotidiano o comunque consumare molto spesso alimenti che la contengono, può aiutare a rendere potenti le difese immunitarie.
Oltre a questo, però si deve anche ricordare che è bene sempre praticare attività sportiva, idratarsi in modo corretto cercando di consumare almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, e inoltre seguire sempre una dieta equilibrata.
Questo stile di vita infatti garantirà un miglior funzionamento del sistema immunitario e soprattutto aiuterà anche a far funzionare bene l’organismo, cosa che comunque alzerà le difese immunitarie.
Diversi studi infatti hanno anche constatato che se il metabolismo presenta problemi, in automatico potrebbero esserci anche disturbi riguardanti le difese.
In generale per qualsiasi problema si riscontri, sarebbe l’ideale rivolgersi ad uno specialista, il quale saprà senza dubbio consigliare la strada migliore da seguire per risolvere gli eventuali problemi.
Pertanto, consumare cibi genuini cercando di evitare esagerazioni come pietanze eccessivamente salate o troppo condite o addirittura il “cibo spazzatura”, può aiutare i linfociti e anche le altre cellule del sistema immunitario a funzionare in modo corretto.
